My WordPress Blog

ออกกำลังกายแบบ Pilates ดีอย่างไร

39 0

Pilates คืออะไร

Pilates คือการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยอาจจะใช้เพียงน้ำหนักตัวหรือแค่ร่างกายเปล่าๆก็สามารถบริหารร่างกายได้ หรืออาจจะใช้อุปกรณ์ร่วมด้วยก็ได้ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ทั้งการเกร็งกล้ามเนื้อและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ มีการควบคุมการหายใจให้เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาเป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสูงมีท่าทางการเคลื่อนไหวที่เป็นไปตามหลักกายภาพและอุปกรณ์ที่นำมาใช้ก็ไม่ได้มีความยุ่งยากหรือมีความอันตรายแต่อย่างใด

แตกต่างจากโยคะยังไง

ทั้งPilates และ โยคะนั้นต่างก็เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง เพื่อเสริมสร้างบุคลิกภาพ และการหายใจ ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีความผ่อนคลายมากขึ้นทั้งคู่ แต่ก็มีการฝึกแตกต่างกันอยู่หลักๆเลยคือท่าทางและการหายใจ                 โดยโยคะนั้นจะมีการฝึกท่าทางที่มีการค้างอยู่กับที่และควบคุมลมหายใจซึ่งหายใจเข้าเมื่อออกแรงหายใจเข้าเมื่อผ่อนแรงเป็นหลัก ส่วนPilatesนั้นจะมีทั้งการทำท่าท่าที่ค้างอยู่กับที่และท่าทางที่มีการเคลื่อนไหวและจะมีการควบคุมลมหายใจคือหายใจออกเมื่อมีการออกแรงและหายใจเข้าเมื่อมีการผ่อนแรง

ใครที่สามารถออกกำลังกายด้วยPilatesได้บ้าง

Pilatesนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ทุกคน ทุกเพศ ทุกวัยสามารถใช้Pilatesเป็นกิจกรรมในการออกกำลังกายได้ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือคนชราก็สามารถออกกำลังกายด้วยPilatesได้ หากไม่ได้มีปัญหาทางกระดูกสันหลังเช่น กระดูกทับเส้นประสาท หรือกระดูกเคลื่อน นั้นก็แทบจะไม่มีปัญหา แม้กระทั่งคนเป็นโรคหัวใจก็ยังสามารถบริหารร่างกายด้วยPilatesได้ด้วยเช่นกันเนื่องจากPilatesเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้มีความหนักหน่วงจนเกินไปและนอกจากนั้นก็ยังมีการแบ่งระดับความเข้มข้นหรือท่าทางต่างๆไว้มากเพื่อเหมาะสมกับผู้ที่เลือกการออกกำลังกายด้วยPilates และยังมีเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อหัวใจนั้นหนักจนเกินไปจึงทำให้คนมีปัญหาโรคหัวใจก็สามารถออกกำลังกายด้วยPilatesได้เช่นกัน

เสริมสร้างบุคลิกภาพและความแข็งแรงกับ Pilates Exercise

Pilatesสามารถเสริมสร้างบุคลิกภาพได้ก็เพราะว่าด้วยความที่ Pilates นั้นเป็นการออกกำลังกายที่เน้นใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลักนั้นจึงกระดูกสันหลังของเรามีการขยับไปด้วยและทำให้กระดูกสันหลังมีการยืดตัวออดด้วยเช่นกันซึ่งถือเป็นการผ่อนคลายแผ่นหลังของเราหลังจากถูกใช้งานหนักมาเป็นเวลานานที่ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหลังทำงานมาเป็นเวลานานทั้งวัน หรือการนั่งกดเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นต้นหากเราออกกำลังกายด้วยPilatesเป็นประจำละก็จะทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของเรานั้นมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นก็จะยิ่งทำให้การยืนการนั่งของเรานั้นหลังเรานั้นมีบุคลิกภาพที่มีความเป็นธรรมชาติมากขึ้น และด้วยความที่Pilatesนั้นมีการใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆร่วมด้วยแล้วนั้นจึงทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายที่ปกติไม่ค่อยได้ถูกใช้งานได้ถูกบริหารและมีการใช้งานเพิ่มมากขึ้นให้ถูกใช้งานเท่าๆกันเกือบทุกส่วนจึงทำให้เกิดความสมดุลกันระหว่างกล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลัง ด้านซ้ายและด้านขวา และด้วยการเหยียดยืดส่วนต่างๆด้วยแล้วนั้นจึงทำให้เมื่อเราออกกำลังกายด้วยPilatesก็เหมือนเป็นการยืดเพื่อให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นต่างๆของเราที่ไม่ค่อยได้ถูกใช้งานให้ได้ถูกบริหารและมีการเหยียดยืดบ้างจึงทำให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นต่างๆเรานั้นมีการเคลื่อนไหวที่สะดวกและลื่นไหลเพิ่มมากขึ้น ไม่หดสั้นเกร็งหรือยึดติดเคลื่อนไหวไม่สะดวกจนทำให้เสียบุคลิกภาพ ซึ่งหากใครมีเป้าหมายที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้นนั้นก็อาจเลือกการเสริมสร้างบุคลิกภาพและความแข็งแรงกับPilates Exercise เป็นตัวเลือกในการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งก็ดูจะเป็นตัวเลือกที่ดีมากรูปแบบหนึ่งและเหมาะกับเป้าหมายที่อยากดูดีขึ้นก็ควรที่จะเสริมสร้างบุคลิกภาพก่อนซึ่งเป็นภาพรวมภาพแรกที่สามารถมองเห็นได้ชัดเจน

Leave A Reply

Your email address will not be published.